Szorong a párom

A szorongás az egyik vezető pszichés probléma a világban. Így szinte elkerülhetetlen, hogy mindenkinek legyen egy vagy több ismerőse, aki ezzel kénytelen megküzdeni.

A barátoknak is igyekszünk amennyire csak lehet, vagy engedik, segíteni, de ha a párunk szorong, akkor biztosan mindent megpróbálunk annak érdekében, hogy támogassuk őt ebben a küzdelemben.
De mit lehet ilyenkor tenni?
Néhány tanáccsal igyekszem segíteni, hogyan érdemes viselkedni ebben a szituációban.

1. Figyeljünk rá. Ítélkezés és minősítés nélkül engedjük, hogy kifejezze a gondolatait és érzelmeit.
   
2. Képezzük önmagunkat is. Fontos, hogy minél többet tudjunk mi magunk is a szorongás működéséről, hogy jobban értsük a társunk viselkedését és reakcióit.
   
3. Türelem. A szorongás olyan feszültséget tud okozni, ami megnehezítheti a mindennapi tevékenységek megszervezését is. Legyünk megértőek ebben a helyzetben.
   
4. Bátorítsuk, hogy keressen professzionális segítséget. Ez lehet pszichológus vagy coach is. A lényeg, hogy tudjon olyan bizalmi külső személlyel beszélni a problémájáról, aki képes átsegíteni ezen a nehéz időszakon, valamint segít megérteni és megváltoztatni a szorongás narratíváját.
   
5. Teremtsünk biztonságos környezetet. Segítsünk a partnerünknek biztonságban és kényelemben érezni magát. Ez magában foglalja a stressz csökkentését, rutinok bevezetését, ami a kiszámíthatóságot növeli, illetve ismerjük fel a trigger eseményeket, hogy azok is minél inkább elkerülhetőek legyenek.
   
6. Törődjünk önmagunkkal is. Ahhoz, hogy támogatni tudjuk a társunkat, nekünk is a lehető legjobb formában kell lennünk. Az empátia révén a szorongás „ragadós” is lehet olykor, illetve hosszabb távon a frusztráció a segítő személyben is stresszt, esetleg dühöt válthat ki. Ennek megelőzésére fontos, hogy a támogató félnek is legyen megfelelő minőségű és mennyiségű én-ideje, valamint az ő érzései és gondolatai is legyenek meghallgatva, hogy a párkapcsolat ne változzon terápiás ülések halmazává.
   

Ne feledjük, a szorongás megélése mindeni számára egyedi, ezért nagyon fontos, hogy nyíltan tudjanak kommunikálni arról, hogyan tud a lehető legjobb támogatást kapni az, akinek szüksége van rá. Ugyanakkor ismerjük fel a határainkat és azt, hogy a párkapcsolat szeretet és elfogadást tud nyújtani, szakszerű segítséget nem.

Csukás Csaba pszichológus, Budapest