CSUKÁS CSABA PSZICHOLÓGUS
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog

Szorong a párom

3/15/2023

0 Comments

 
Picture
A szorongás az egyik vezető pszichés probléma a világban. Így szinte elkerülhetetlen, hogy mindenkinek legyen egy vagy több ismerőse, aki ezzel kénytelen megküzdeni.
A barátoknak is igyekszünk amennyire csak lehet, vagy engedik, segíteni, de ha a párunk szorong, akkor biztosan mindent megpróbálunk annak érdekében, hogy támogassuk őt ebben a küzdelemben.
De mit lehet ilyenkor tenni?
Néhány tanáccsal igyekszem segíteni, hogyan érdemes viselkedni ebben a szituációban.
  1. Figyeljünk rá. Ítélkezés és minősítés nélkül engedjük, hogy kifejezze a gondolatait és érzelmeit.
  2. Képezzük önmagunkat is. Fontos, hogy minél többet tudjunk mi magunk is a szorongás működéséről, hogy jobban értsük a társunk viselkedését és reakcióit.
  3. Türelem. A szorongás olyan feszültséget tud okozni, ami megnehezítheti a mindennapi tevékenységek megszervezését is. Legyünk megértőek ebben a helyzetben.
  4. Bátorítsuk, hogy keressen professzionális segítséget. Ez lehet pszichológus vagy coach is. A lényeg, hogy tudjon olyan bizalmi külső személlyel beszélni a problémájáról, aki képes átsegíteni ezen a nehéz időszakon, valamint segít megérteni és megváltoztatni a szorongás narratíváját.
  5. Teremtsünk biztonságos környezetet. Segítsünk a partnerünknek biztonságban és kényelemben érezni magát. Ez magában foglalja a stressz csökkentését, rutinok bevezetését, ami a kiszámíthatóságot növeli, illetve ismerjük fel a trigger eseményeket, hogy azok is minél inkább elkerülhetőek legyenek.
  6. Törődjünk önmagunkkal is. Ahhoz, hogy támogatni tudjuk a társunkat, nekünk is a lehető legjobb formában kell lennünk. Az empátia révén a szorongás „ragadós” is lehet olykor, illetve hosszabb távon a frusztráció a segítő személyben is stresszt, esetleg dühöt válthat ki. Ennek megelőzésére fontos, hogy a támogató félnek is legyen megfelelő minőségű és mennyiségű én-ideje, valamint az ő érzései és gondolatai is legyenek meghallgatva, hogy a párkapcsolat ne változzon terápiás ülések halmazává.
Ne feledjük, a szorongás megélése mindeni számára egyedi, ezért nagyon fontos, hogy nyíltan tudjanak kommunikálni arról, hogyan tud a lehető legjobb támogatást kapni az, akinek szüksége van rá. Ugyanakkor ismerjük fel a határainkat és azt, hogy a párkapcsolat szeretet és elfogadást tud nyújtani, szakszerű segítséget nem.

Csukás Csaba pszichológus, Budapest

0 Comments



Leave a Reply.

    A blogról

    Ezen az oldalon a szakmai és magán véleményemet ismerheti meg különböző témákban.

    Archívum

    March 2023
    December 2022
    November 2022
    March 2022
    August 2021
    May 2020
    April 2020
    January 2020
    December 2019
    September 2019
    September 2018
    February 2018
    October 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014

    RSS Feed


Magamról

Képzésem
Módszereim
Rólam mondták

Rendelés

Egyéni konzultáció
Online tanácsadás

Kapcsolat

Telefonszám
Email
Cím

Blog

Szakmai cikkek
Magán vélemény

Telefonszám: +36 30 350 10 79, Email: csukas.csaba@gmail.com
Cím: 1056. Budapest, Belgrád rakpart 2. IV. em. 1.
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog