"Az akadályok nem törhetnek meg; minden újabb akadály az elszántságomat fokozza."
(Leonardo da Vinci)
Magamról
Life coaching
Csukás Csaba vagyok, okleveles pszichológus, tanácsadó szakpszichológus. A Károli Gáspár Református Egyetemen kitüntetéssel végeztem klinikai és egészségpszichológia szakirányon. Azután az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen végeztem tanácsadó szakpszichológusként.
A pszichológia számomra nem csak munka. Ez a hivatásom. A pszichiátriai segítő tevékenységem során meggyőződésemmé vált, hogy az egészséges élet több, mint a betegség hiánya. Hiszem, hogy minden ember képes boldogan élni, ha megtalálja az értékeket, amik számára a legfontosabbak. Mert ha azon az úton halad, amin igazán otthon érzi magát, akkor a felmerülő nehéz helyzetek megoldandó problémák lesznek, nem pedig áthatolhatatlan akadályok.
Bízom benne, hogy hamarosan megismerhetjük egymást.
A pszichológia számomra nem csak munka. Ez a hivatásom. A pszichiátriai segítő tevékenységem során meggyőződésemmé vált, hogy az egészséges élet több, mint a betegség hiánya. Hiszem, hogy minden ember képes boldogan élni, ha megtalálja az értékeket, amik számára a legfontosabbak. Mert ha azon az úton halad, amin igazán otthon érzi magát, akkor a felmerülő nehéz helyzetek megoldandó problémák lesznek, nem pedig áthatolhatatlan akadályok.
Bízom benne, hogy hamarosan megismerhetjük egymást.
Módszerem
Az emberre vonatkozó hármas egységet vallom a munkám során, és a magánéletben egyaránt. Ez annyit jelent, hogy mindannyian bio-pszicho-szociális lények vagyunk.
Egyrészről biológiai lények, vagyis a testünk vagyunk. Ez az alapja mindennek. A gondolataink, érzéseink, késztetéseink, hangulatunk mind-mind élettani folyamatok. Az elérni kívánt változás is egy élettani folyamat, amihez azonban a testünk számára szükségesek a megfelelő alapanyagok. Így az egészséges életvitel megfogalmazása (táplálkozás, testmozgás, lazítás) is fontos eleme az üléseknek.
Másrészről pszichológiai lények is vagyunk. Vagyis nem az a fontos, mi történik velünk, hanem az, hogyan gondolkodunk és érzünk azzal kapcsolatban. A hétköznapi értelemben vett pszichológusi munka elsősorban erről az oldalról közelít a problémák felé.
Harmadrészt pedig szociális lények vagyunk. Szükségünk van társas kapcsolatokra. Ha valakinek nincs megfelelő társas támogatása, akkor fontos, hogy ezt is szem előtt tartsuk, és szükség esetén a terápiás ülések arról fognak szólni, hogyan képes Ön az igényeinek megfelelő szociális hálót kialakítani.
Terápiás eszközök
Munkám során elsősorban a klasszikus kognitív viselkedésterápia alapelveit alkalmazom, illetve a legújabb metakognitív, mindfulness és ACT terápiás módszereket.
Mit is jelent ez? A kognitív viselkedésterápia elméleti hátterét az képezi, hogy a viselkedést és az érzelmeket nagymértékben befolyásolja, hogy a személy miként látja és értékeli a világot. Vagyis nem az az igazán fontos, ami történt, hanem az, ahogyan ez bennünk él. Ilyen módon az aktuális események hátterének és múltjának megismerése bár egy fontos mozzanat a közös munka során, a lényeg mégis az, hogy megértsük, Ön hogyan érez azzal kapcsolatban. A múlton nem tudunk változtatni, de a hozzá fűződő viszonyunkon igen. Ez a csodálatos képesség mindannyiunkban megvan.
A metakognitív terápia, a mindfulness és az ACT, bár némileg eltérő módon, de mind ugyanazt a célt szolgálják: hogy képesek legyünk minél előbb észrevenni a negatív gondolatokat és érzelmeket, majd tudatosan dönteni arról, hogy azok hasznosak-e számunkra „itt és most”. Amennyiben nem hasznosak, el tudjuk engedni, amennyiben úgy döntünk, hasznosak, akkor megéljük azokat.
Fontos tehát, hogy elfogadjuk a jót és rosszat is, amit az élet kínál, ugyanakkor ne ragadjunk benne egy-egy érzésben, hanem képesek legyünk észrevenni az élet minden pillanatának az egyediségét és nagyszerűségét. Mert az élet nem más, mint egymás utáni pillanatok sora.
Képzettségeim
Tanácsadó szakpszichológus: ELTE PPK Tanácsadó Szakpszichológusi Képzés
Okleveles pszichológus: Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézet
Szexuálpszichológiai tanácsadó: Magyar Szexuálterápiás és Párterápiás Egyesület
Kognitív és Viselkedésterápiás (CBT) konzultáns: Magyar Viselkedéstudományi és Kognitív Terápiás Egyesület
Autogén Tréning: Magyar Viselkedéstudományi és Kognitív Terápiás Egyesület
NLPt Practitioner: Oktató - Dr. Biró Gyula
Fókuszolás: Oktató - Stoll Dániel Péter