CSUKÁS CSABA PSZICHOLÓGUS
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog

Szociális szorongás

9/28/2014

0 Comments

 
Picture
Teljesen normális, hogy idegesek vagyunk bizonyos társas szituációkban. Randevúra készülve, vagy egy fontos prezentáció előtt, ha úgy érezzük, a gyomrunk barack nagyságúra zsugorodik, érthető, és általános legtöbbünk életében.

Picture
A szociális szorongás azonban egészen más. Azok számára, akik szociális szorongással élnek, a mindennapi találkozások, beszélgetések is ugyanezt az érzést, vagy ennél is kellemetlenebb tüneteket váltanak ki: légszomj, szédülés, arcpír, stb. És ha ez nem lenne elegendő, még a saját gondolataik is mintha ellenük fordulnának. Olyan dolgok jutnak eszükbe, mint „Biztos valami hülyeséget fogok mondani”, „Egyáltalán nem érdeklem.”, „Unalmas, idegesítő vagyok.”, „Megint elbénázom.”, „Úgysem állna velem szóba.”.

Ha szeretnénk szabadulni a szorongástól, az első dolog, ami eszünkbe juthat, hiszen ezt biztosan sokat hallottuk mindenhonnak, hogy „Nézz szembe a félelmeiddel, akkor el fog múlni.” Ez azonban nem ilyen egyszerű. Aki már régebb óta él át ilyen szorongást tudja, hogy szembenézni vele nem elegendő. Hiszen minden nap ezt teszi: amikor kilép otthonról az ajtón, találkozik a kollégákkal, iskolatársakkal, vásárolni megy. Hiába szembesíti magát nap mint nap a kihívással, a félelem, szorongás és negatív gondolatok csak nem akarnak múlni.

Azt is sokat hallani, hogy „Ne foglalkozz vele, akkor magától megszűnik.” Ez elég logikusan hangzik, de ha az ember nehezen kap levegőt, és minden porcikája azt kiálltja „Menekülj!”, akkor elég nehéz nem foglalkozni az érzéssel.

Akkor mégis mit lehet tenni? A szociális szorongás kezelésére ma már igen hatékony terápia létezik. Relaxációval vagy meditációval egybekötött kognitív viselkedésterápiával néhány hónap alatt látványos változást lehet elérni. Az, aki addig a lehető legtöbb társas helyzetet kerülte, ismét mer nyitni a külvilág felé, tud új barátságokat kötni, és a régieket is megfelelően ápolni. Ez a pár hónap alatt nem lesz a társaság középpontja, ha addig sosem volt az, viszont elegendő ahhoz, hogy képes legyen bénító szorongás nélkül közeledni az emberekhez.

A szociális szorongás kezelése történhet egyéni vagy csoportos formában. Mindkét módnak megvannak az előnyei és hátrányai.

A szorongás ezen fajtája nagyon sokakat érint, a teljes lakosság körülbelül 10%-át. Mégis csak kevesen fordulnak szakemberhez segítségért. Lényegében mindegy, hogy milyen módszert választ, de ha Önt érinti ez a probléma, akkor keressen fel egy a témában jártas szakembert. Szinte biztosra veszem, hogy a nap nagy részében ezen a problémán gondolkodik. Miért ne tenné ezt úgy, hogy közben még segítséget is kap?

Csukás Csaba pszichológus, Budapest

0 Comments



Leave a Reply.

    A blogról

    Ezen az oldalon a szakmai és magán véleményemet ismerheti meg különböző témákban.

    Archívum

    December 2022
    November 2022
    March 2022
    August 2021
    May 2020
    April 2020
    January 2020
    December 2019
    September 2019
    September 2018
    February 2018
    October 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014

    RSS Feed


Magamról

Képzésem
Módszereim
Rólam mondták

Rendelés

Egyéni konzultáció
Online tanácsadás

Kapcsolat

Telefonszám
Email
Cím

Blog

Szakmai cikkek
Magán vélemény

Telefonszám: +36 30 350 10 79, Email: csukas.csaba@gmail.com
Cím: 1056. Budapest, Belgrád rakpart 2. IV. em. 1.
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog