Megfelelési kényszer a párkapcsolatban

A párkapcsolatokban gyakran előforduló jelenség a megfelelési kényszer. Ez a kényszer arra ösztönöz minket, hogy megfeleljünk partnerünk elvárásainak, akár saját igényeink, érzéseink rovására is. ​

A megfelelési kényszer gyökerei gyakran a gyermekkorban találhatóak, ahol a szülői elvárásoknak való megfelelés volt a szeretet, elfogadás feltétele.
Vagy legalábbis így éreztük. Előfordulhat az is, hogy a szülő a saját pszichés vagy egyéb problémája miatt inkább befelé fordult, és csak jelentős erőfeszítéssel lehetett olykor elérni őt.
Felnőttként ezt a mintát hajlamosak vagyunk átvinni párkapcsolatainkba is, ahol a megfelelés válik a szeretetünk kifejező eszközévé.
Akiknek a szeretetnyelve eleve az apró szívességekben mutatkozik meg, ez szinte észrevétlenül tud a mindennapjaiba olvadni.

Azonban a megfelelési kényszer mérgező lehet a párkapcsolatokban. Először is, ha folyamatosan megpróbálunk megfelelni a partnerünk elvárásainak, akkor könnyen elveszíthetjük önmagunkat és saját igényeinket, érzéseinket. Másodszor, a megfelelési kényszer hosszú távon elégedetlenséghez, frusztrációhoz vezethet, mivel sosem érezhetjük igazán, hogy "elég jók" vagyunk.
Egy empatikus partner ezt megérzi, és olykor még vissza is jelzi ezt, de gyakran még ez sem elég, hogy változtassunk rajta.
Rosszabb esetben ezt a partner észreveszi, és vissza is él ezzel. Igen, sajnos előfordul, hogy nem kimondottan jóember a párunk.

A megfelelési kényszer legyőzése nem könnyű feladat, de lehetséges. Először is, fontos felismerni és elismerni a problémát. Másodszor, fontos megtanulni kommunikálni a saját igényeinkről, érzéseinkről a partnerünkkel. Harmadszor, fontos megtanulni "nem"-et mondani, és határokat szabni.
Természetesen mivel párkapcsolatról beszélünk, mindkét félre szükség van ahhoz, hogy ez a maladaptív séma változni tudjon.

Összefoglalva, a megfelelési kényszer komoly probléma lehet a párkapcsolatokban, de leküzdhető a megfelelő önismeret, kommunikáció és határok szabása révén. Fontos, hogy ne feledjük, a párkapcsolatban a legfontosabb a kölcsönös tisztelet, elfogadás és szeretet, nem pedig a folyamatos megfelelés és bizonyítás.

Erdei-Csukás Csaba Vendel pszichológus, Budapest