CSUKÁS CSABA PSZICHOLÓGUS
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog

A változás

2/27/2017

1 Comment

 
Picture
​A változással kapcsolatban legtöbbünk fejében élnek bizonyos mítoszok, hiedelmek. Ezek olykor saját tapasztalatból táplálkoznak, de gyakori az is, hogy másoktól vagy máshonnan halljuk őket.

Azok számára, akik sikeresen változtattak az életük több területén, többnyire a változás nem egy leküzdhetetlen akadály. Mind magukban, mind a szociális környezetükben ilyen és ehhez hasonló gondolatokat vallanak:
„Változtatni könnyű.”
„Csak akarni kell.”
„Előre nézz, és csináld! Ennyi az egész.”

​Ez sokak számára, akik küzdelmesnek élik meg a változásokat frusztráló, vagy akár dühítő is lehet.

Akad olyan, aki több kudarcon van már túl (dohányzásról leszokás, fogyás, alkoholról leszokás), de jelentős vagy tartós eredményt nem ért el. Ők egy idő után lemondással tekintenek a változási kísérletre, és főleg a saját megnyugtatásuk miatt, hogy ne kelljen teljes egészében magukat okolniuk a botlásért (vállalni a felelősséget a tetteikért), ilyen életfilozófiának látszó kinyilatkozásokban gondolkodhatnak:
„A dohányzásról nem lehet leszokni, csak abba hagyod. Egy időre…”
„A felszínen lehet, hogy változik valaki, de igazából az emberek mélyen belül ugyanolyanok maradnak.”
„Valamiben meg kell halni.”
„Én úgy szeretem magam, amilyen vagyok. Nem érdekel, mások mit gondolnak.”

Pszichológusként tudom és tapasztalom, hogy változni igenis lehetséges. De nem egyik pillanatról a másikra. És talán az sem meglepő, hogy nem mindenki számára ugyanolyan könnyen megy a változás. Ez így van jól. Különbözőek vagyunk.

Azonban a változásnak van egy jól leírható folyamata, amelyek viszonylag jól elkülöníthető szakaszokra oszthatók.

Eszerint a változás folyamatában a következő szakaszok figyelhetőek meg:

  1. töprengés előtt
  2. töprengés
  3. előkészület
  4. cselekvés
  5. visszaesés és fenntartás
  6. befejezés (integráció)

Az egyes szakaszokban különböző pszichológiai tényezők érvényesülnek, amelyekkel a sikeres változás érdekében számolnunk kell.

A visszaesés leggyakrabban a cselekvés és fenntartás fázisában jelentkezik, de ez nem azt jeleni, hogy mindig, és csakis ott. Ha az elhatározás, vagy a megszerzett információk (később még lesz róla szó) nem támogatják eléggé a változás iránti vágyat, akkor már sokkal korábban is megtörténhet a visszaesés.

Ez a jelenség könnyen tetten érhető az olyan embereknél, akik folyton kisebb-nagyobb terveikről beszélnek, de sosem jutnak el a megvalósításig. Pedig mint tudjuk az élet a cselekvést és kitartást jutalmazza, nem a vágyakat és a gondolatokat.

A folytatásban a változás szakaszaira jellemző pszichés tényezőkről lesz szó.

Csukás Csaba pszichológus, Budapest
1 Comment
Sidney Fritz link
6/12/2022 11:25:52 am

Good rreading this post

Reply



Leave a Reply.

    A blogról

    Ezen az oldalon a szakmai és magán véleményemet ismerheti meg különböző témákban.

    Archívum

    December 2022
    November 2022
    March 2022
    August 2021
    May 2020
    April 2020
    January 2020
    December 2019
    September 2019
    September 2018
    February 2018
    October 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014

    RSS Feed


Magamról

Képzésem
Módszereim
Rólam mondták

Rendelés

Egyéni konzultáció
Online tanácsadás

Kapcsolat

Telefonszám
Email
Cím

Blog

Szakmai cikkek
Magán vélemény

Telefonszám: +36 30 350 10 79, Email: csukas.csaba@gmail.com
Cím: 1056. Budapest, Belgrád rakpart 2. IV. em. 1.
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog