CSUKÁS CSABA PSZICHOLÓGUS
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog

Tudatos jelenlét a mindennapokban

9/28/2014

0 Comments

 
Mit is jelent az, hogy tudatosan jelen vagyunk? A tudatos jelenlét egy szándékos, ítéletmentes megélése a jelen pillanatnak, amelyben engedjük, hogy a környezeti ingerek elérjenek minket, hassanak ránk, majd el is engedjük őket. Ezzel szemben, sajnos túl gyakran előfordul mindannyiunkkal, hogy elveszítjük a kapcsolatot a pillanattal, és elmerülünk a múltban vagy a jövőben. Bosszankodunk azon, hogyan idegesítettek fel minket a munkahelyen egy órával korábban, vagy azon aggódunk, hogy vajon odaérünk-e az esti találkozóra, hiszen még annyi teendőnk van.

Miért történik ez?
Picture
Tulajdonképpen mindenkivel ez történik, mert így működik az agyunk. Evolúciós szempontból ez egy nagyon hatékony működési mód, ha fizikai problémáról van szó. Ezzel ugyanis az elménk minden közvetlen veszélytől mentes pillanatban egy korábbi nehéz helyzet megoldásán fáradozik, illetve megpróbál bejósolni egy várható eseményt. Felbecsülhetetlen kincs ez a vadonban. A modern városi dzsungelben azonban sajnos már kevésbé.

Mostani kutatások szerint, az időnk közel felét ilyen módon, a gondolatainktól vezérelve, és azokon fennakadva töltjük. Ez bizonyítottan a boldogtalanság egyik forrása. Ahelyett, hogy az életünket élnénk megragadva a pillanatot, elképzelt szituációk vagy múltbeli események hullámain sodródunk. Ez pedig hatással van a hangulatunkra is. Így fordulhat elő nap nap után, hogy hazaérkezve, bár tulajdonképpen semmi okunk sincsen rá, mégis boldogtalannak érezzük magunknak. Azon elmélkedünk, hogy „valami hiányzik” az életünkből.

Ez a „valami” pedig éppen az élet. Ami ott van minden meg nem élt pillanatban, amit gondolatban máshol töltünk.

Akkor hogyan lehetünk tudatosan jelen? Ez bár könnyűnek hangzik, egyáltalán nem az. Kipróbálhatja Ön is, hogy mennyire szokásunkká vált az, hogy elkalandozunk a jelenből. Legközelebb, amikor a zuhany alá áll, fordítsa minden érzékszervét arra, amit épp csinál: érezze a vizet, ahogy végigfolyik a testén, a szappan illatát és tapintását. Mivel éppen zuhanyozik, semmire sem kell gondolnia igaz? Tegyen egy próbát!

Talán tapasztalhatta, hogy sokkal nehezebb ez, mint elsőre gondolnánk. Hiszen, ha arra koncentrálunk, hogy ne gondoljunk semmire, máris gondoltunk. Esetleg megpróbálkozott azzal is, hogy a jelenre fókuszál: „Milyen kellemes illatú ez a tusfürdő”. Azonban vegyük észre, ez is egy gondolat. Az agyunk folyamatosan gondolni és értékelni „akar”, mert így egyszerűbb, és kiszámíthatóbb a világ. Ami kiszámítható, az pedig biztonságos, tehát az elménk már vándorolhat is máshová, ahol problémát oldhat meg, vagy helyzetet elemezhet. Mindeközben a pillanat élménye viszont elvész, a gondolatok által előhozott érzelmek pedig megjelennek és velünk is maradnak.

Picture
A mindfulness azonban egy mindenki által elsajátítható képesség. Gyakorlást és odafigyelést igényel, amely azonban egyre élvezetesebb, mert általa rég elfeledett élményeket tapasztalhatunk meg ismét, és mint gyermekként, ismét rácsodálkozhatunk a környezetünk szépségeire.

Miközben pedig megtanuljuk az ítéletmentes szemlélődést, rájöhetünk, hogy a rossz élmények épp úgy az élethez tartoznak, és ha nem engedjük az elménket folyamatosan csak ezekkel foglalkozni, hamar el is múlnak.

Így lehet valóban minden nap egy új kezdet.

Csukás Csaba pszichológus, Budapest

0 Comments



Leave a Reply.

    A blogról

    Ezen az oldalon a szakmai és magán véleményemet ismerheti meg különböző témákban.

    Archívum

    March 2023
    December 2022
    November 2022
    March 2022
    August 2021
    May 2020
    April 2020
    January 2020
    December 2019
    September 2019
    September 2018
    February 2018
    October 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014

    RSS Feed


Magamról

Képzésem
Módszereim
Rólam mondták

Rendelés

Egyéni konzultáció
Online tanácsadás

Kapcsolat

Telefonszám
Email
Cím

Blog

Szakmai cikkek
Magán vélemény

Telefonszám: +36 30 350 10 79, Email: csukas.csaba@gmail.com
Cím: 1056. Budapest, Belgrád rakpart 2. IV. em. 1.
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Együttműködésben
  • Kapcsolat
  • Blog