Csukás Csaba pszichológus
  • Főoldal
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Kapcsolat
  • Blog

Mindfulness alapú stresszkezelés (MBSR)

Cégek számára a saját telephelyükön 8 hetes MBSR tréninget tartok, amely bizonyítottan az egyik legjobb stresszkezelési módszer.

Miért van értelme a stresszkezelésnek?
  • Csökken a munkahelyi feszültség
  • Nő a hatékonyság a kollégák között
  • Csökken a betegszabadsággal töltött napok száma
  • Nő az elégedettség
  • Jó csapatépítés

MBSR tréning

A stresszkezelő tréning felépítése:
  • 8 hét
  • Heti egy alkalom
  • Alkalmanként 60-120 perc, csoportmérettől függően
  • Csoportlétszám: 3-12 főig

A stresszkezelésről általában

A stressz a mindennapi élet szerves része. Nem tudjuk, és nem is érdemes elkerülni. Ha egy fizikai, mentális vagy érzelmi kihívással szembesülünk, a szervezetünk megküzdési módba kapcsol. Növekszik a teljesítményünk mind fizikailag mind mentálisan. Az előttünk álló feladatot jobban átlátjuk, kreatívabbak vagyunk, tehát általánosságban nő a hatékonyságunk. Egy ideig.

A stressz szintjének növekedésével eljutunk egy pontra, ahol a teljesítményünk optimális, azután azonban elkezd rohamosan csökkenni. Ekkor aktiválódik a „fight-flight-freeze” rendszer. Vagyis megküzdünk, elmenekülünk vagy lefagyunk. Elkezdünk kapkodni és ingerültek leszünk, vagy kétségbe esünk és próbálunk kilépni a helyzetből, esetleg annyira leblokkolunk, hogy szinte semmit nem vagyunk képesek csinálni.

Ha a stresszhelyzet elmúlik, a szervezetünknek időre van szüksége, hogy visszaálljon a természetes, egészséges alaphelyzetbe. Ha eközben újabb stressz éri, akkor az egy felkészületlen, terhelt állapotban talál minket, és már jóval kisebb stresszforrás is előidézi a nem kívánt állapotot.

Ezért a stresszkezelő tréning során ugyanolyan fontos az akut, „itt és most” kezelés, mint a szervezetünk segítése, hogy minél előbb visszatérjen a nyugalmi állapotba.

Azonban a stressznek nem csak a teljesítményünkre és a hangulatunkra van hatása. Mivel a szervezetünk nem tud különbséget tenni egy sürgető határidő és egy vicsorgó farkas között, ugyanúgy reagálunk mindkettőre: adrenalin és stresszhormonok kerülnek a vérbe, az immunrendszer átmenetileg legyengül, az izmok vérellátása megnő, a külső szövetek vérellátása csökken (felkészülve egy esetleges sérülésre), az emésztőrendszer lelassul, a szaporodó rendszer blokkolva lesz, a figyelem beszűkül a veszélyforrásra. Ez mind nagyon hasznos, amikor ténylegesen harcolni kell, de a modern világban egyáltalán nem. A szervezetünk pedig az azonnali túlélést és nyereséget „tartja szem előtt”, a hosszú távú következmények nem számítanak. Így a gyakori stresszterheltség miatt az emésztőrendszer funkciói romolhatnak, a szexuális teljesítmény csökkenthet, valamint a legyengült immunrendszer hatására a kórokozókkal szemben is nagyobb veszélynek vagyunk kitéve.

A stresszkezelő tréning tehát nemcsak a lelki jólétünk visszaállításában segíthet, hanem a testi egészségünk megőrzésében is.

További részletekért hívjon telefonon: +36 30 350 10 79

Csukás Csaba pszichológus, Budapest

Magamról

Képzésem
Módszereim
Rólam mondták

Rendelés

Egyéni konzultáció
Online tanácsadás

Kapcsolat

Telefonszám
Email
Cím

Coaching

Coachingról általában
Life coaching

Blog

Szakmai cikkek
Magán vélemény

Telefonszám: +36 30 350 10 79, Email: csukas.csaba@gmail.com
Cím: 1056. Budapest, Belgrád rakpart 2. IV. em. 1.
  • Főoldal
  • Magamról
  • Rendelés és árak
    • Egyéni
    • Online tanácsadás
  • Kapcsolat
  • Blog